第1章 击靶展示
1-1
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自由搏击课程花絮2
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1-2
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自由搏击课程花絮
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1-3
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搏击击靶
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第2章 搏击基础知识
2-1
缠手带的两种方法
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2-2
拳击护头介绍
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2-3
沙袋的注意事项
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2-4
速度球的训练要点
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2-5
持靶的注意事项
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第3章 自由搏击介绍
3-1
自由搏击的概述
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第4章 搏击基本技术
4-1
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4-2
自由搏击的站姿
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4-3
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4-4
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4-5
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4-6
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4-7
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4-8
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4-9
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4-10
左右正蹬
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4-11
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4-12
扫踢
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4-13
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4-14
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4-15
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第5章 进攻与防守
5-1
直拳、摆拳、勾拳的进攻技术
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5-2
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5-3
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5-4
拳击防守的方式
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5-5
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5-6
拳腿的几种组合进攻
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第6章 搏击击靶方式
6-1
拿靶的常见问题和基础组合
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6-2
刺拳的击靶方式
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6-3
直拳的击靶方式
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6-4
摆拳的击靶方式
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6-5
勾拳的击靶方式
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6-6
直拳击靶的防守反击
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6-7
摆拳击靶的防守反击
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6-8
后闪反击击靶
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6-9
侧闪反击击靶
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6-10
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6-11
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6-12
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6-13
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6-14
常用组合击靶
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6-15
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6-16
拳腿组合靶
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6-17
泰式组合靶
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6-18
腿法防守反击击靶
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第7章 进阶技术
7-1
拳腿实战对抗
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7-2
超人拳
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